[...] (raz tak się wczułam w rolę sprinterki, że mi krew z nosa przy mecie poleciała }:-() Za to odkryłam i tylko utwierdziłam się w przekonaniu, że bez zmuszania się do ćwiczenia brzucha, brzucha ładnego nie będzie %-) Był epizod, że się mocno uparłam, ale zakończmy na tym, że jest tylko troszkę silniejszy niż pierwotnie \-) Reasumując: *zad - opadł [...]
dzisiaj basen 0,5h pływania po 300 metrów każdym stylem(1200m) zrobiłem dzisiaj zdjęcia oto plecy według mnie jest nieźle brzuch trochę tłuszczu złapał Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-26 20:39:35
[...] 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-22kg,31kg,40kg(+2,5) 7. UGINANIE NOG 3s-20,25,32,5kg(+2,5) 8a. łydki suwnica - 3s max 8b. przedramię uginanie - 3s max 9. brzuch- unoszenie bioder 3s-20x Uwagi odnośnie ćwiczeń 1. zapas duża poprawa w stosunku do poprzedniego treningu gdzie tym samym ciężarem tylko 12x 2. dosyć ciężko ale zapas [...]
[...] że teraz wpisy będą bardziej przejrzyste. 2015-09-25 Jeszcze raz (tym razem porządnie) rozpiska z piątku Trening A Tydzień 1 Dzień 2 Ćwiczenia pociążowe na brzuch od Obli - 15/15/15 - Pominęłam ćwiczenie z braku czasu Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/15x20kg 15x20kg/15x20kg/15x20kg 15x20kg/15x20kg/15x20kg [...]
2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]
[...] mam nadzieję, że są ok. Pani w filmiku mówi że powinno się je robić dwa razy dziennie codziennie, czy to nie za dużo? Najpierw zrobiłam brzuch potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga trzecie ćwiczenie 10 razy każda noga tilt trzymałą tylko [...]
[...] bramy 3s x 12-15 Barki Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15 Triceps Francuskie od czoła 2s x 12-15 Biceps Wyciąganie drążkow bramy 2s x 12-15 i w każdy dzień treningowy brzuch, brzuszki 3s - ile moge i takie ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - ile moge Będe nim ćwiczył 3 razy w tyg, pon,sro,pią Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-23 [...]
[...] 2lody twix, 1lod snickers Dzis po treningu pojdzie kebs, barszcz bialy z jajkami,ziemniakami i kielbasa, slodycze no i jak codzien fch** slodkich napojow %-) Na codzien brzuch od zarcia mam tak wydety ze ja pjerdole %-) Jedynie na treningu wyglada jakos w miare bo po 10kupach, sikach i najczesciej na czczo . Generalnie jem dwa razy [...]
[...] i z początku przygody z crossem. Sama dopiero teraz widzę tą różnicę 88-O Zaznaczę, że ważę aktualnie o 6 kg więcej niż zanim zaczęłam ćwiczyć :-D Marzy mi się kratka na brzuchu.. Może za kolejne 7 miesięcy.. @@-)|-) SFD/Images/2015/7/26/301946036609498bb9568254854f45ea.jpg ------- Witam wszystkich, którzy zaglądają i oczywiście zapraszam - w [...]
[...] talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, zazwyczaj 3x w tyg. trening dla początkujących na [...]
[...] waga też czuje że idzie, z dnia na dzień jestem coraz bardziej nabity i pełniejszy, nie zdążyłem się jeszcze jakoś tam zalać fatem.. jedyny problem (chociaż w zasadzie to nie problem) mam z głodem.. zjem duży posiłek np potreningowy, mam pełny brzuch a za chwile tak mnie ssie że aż mi sie żyć odechciewa jutro więcej będzie, narazie tyle.. pozdro
[...] nie sa te rezultaty oszalamiajace,no ale cwicze dopiero miesiac i 10 dni,zalezy mi aby moje cycki mialy ladne podciecie od spodu,oczywiscie brzuch tez bede cwiczyl,mialem kiedys kaloryferek no ale to 10 kg gdzies musialo sie odlozyc(mam 179 wrostu i waze teraz 75 kg <img [...]
Drążek - przyznaje Ci racje bez bicia(ale czułem najszersze na samym końcu). Nie ogarniam tego ćwiczenia jednym słowem. Kiedy chcę spiąć brzuch i spiąć łopatki to ja już lecę mordą w drążek i nie jestem automatycznie odchylony, łokcie mi lecą w przód. Nie ogarnę tego chyba nigdy. Ale się starałem. Zaraz zrobię jeszcze jakieś filmiki. Ściąganie- [...]